動中覺察

經過了一些學習上的破壁之後，我開始對於身體和心理的連結產生興趣。去年底開始靜心加上習茶，我的心緒開始比較穩定，也覺得身體變得更為健康。而在四月的時候，在我找到自由書寫課程的同一時間，我第一次聽到了費登奎斯這個動作教育的方法。聽到的時候，朋友還問我住在國外怎麼會沒聽過，但我解釋，其實台灣各種專業知識的密度及可探度都比在國外高許多。台灣雖然地方不大，卻充滿了好奇好學，並願意分享的人們，島嶼上有各式各樣的專業、老師，還有不同的思考方式。住在國外，尤其在美國，卻像是知識探詢密度突然間放大了一千甚至一萬倍，有些專業可能只在某些城市裡，或是自己住在東岸，而老師卻住在西岸。若沒有緣份就近聽到別人分享或是自己有好奇心督促自己自學，其實很難挖掘出這麼多不同的專業方法。尤其是專門經由覺察身體進而覺察內心的方法，並不是主流。大部份的人還是專注於瑜伽，皮拉提斯，肌力、耐力，及有氧運動。當然，現在許多課程都已是線上教學，所以發掘度也沒有以前這麼低了。

不過，沒有聽過身體覺察的教育，也是因為我從沒有去尋找這樣的知識，甚至蠻長一段時間我都是沒有認真的對待身體的。有好幾年的時間我甚至很厭惡我的身體，因為它沒有為我孕育生命，因此我開始不喜歡它。但當我開始靜心，有意識的去察覺出自己給自己身體的嚴厲批判之後，我更希望能做到的是去珍惜我這生獲得的這個軀體。它從來都沒有不好，它是唯一會陪伴我到最後的實質，它讓我看得見，走得到，說得出，寫的出，感受得到所有，從來沒有對不起我。

找到妳在山坡上放羊我唱歌的自由書寫課程同一時間，我找到了和非.費登奎斯＆瑜珈，當時因為疫情升溫，看到了Faye老師的線上課程，我就直接報名了。後來兩個課程都快結束了，我才發現原來Faye和曉晴竟是水湳洞的鄰居，非常奇妙。不過報名費登奎斯課程時，和報名自由書寫的心態一樣，我直覺性的知道這個課程會讓我和身體產生更好的連結。

在課程裡，我強烈的覺察到自己經常性的譴責自己做不到，或是會恐懼沒有比別的同學做的好。我從來都不是一個軟Q的人，從小就不是。有時候在做老師給予指令的動作時，我的情緒會突然被帶到小時候和姊姊一起上舞蹈課的當下。姊姊和其他同學們都軟Q的做出漂亮的動作，而我卻在旁邊掙扎到臉都紅了。但這樣的覺察，其實是費登奎斯的精髓，我們會因為身體在動作，腦子在給予身體指令的時候，連結到自身長期以來累積出的限制及批判。但我們看到了，放掉，然後重新把信任交給自己的身體，身體自會有方法做出動作。做出來的動作會因人而異，不會是一個絕對，因為我們每個人的身體，或是利用身體的方法，都會是專屬於我們自己的策略，不能複製。我們不是在比賽，這些練習是要讓我們有意識的去感覺到覺察到身體的形狀，組成的方法，活動的方法。覺察可以小到從動腳趾就能感受到身體其他部位的牽動。學習的時候，我終於切身的體驗所謂動一髮而牽全身，這是一個實質的體動現象。

好好的覺察到這些之後，我的心靈受到照顧。如同在自由書寫裡我獲得了許多的釋放，接受，及破壁。我在和Faye老師學習接受自己，運用身體的策略時，同時也釋放接受破壁了我對於自己身體的歷史評價。雖然現在先暫停了費登奎斯的課程，但我從兩期課程的練習裡，獲得了非常大的禮物。

我明白我需要為自己的身體負責，就像我會好好的用好食材滋養它，那麼我也要好好為我運用它的方式負起責任。不要讓它因為我腦中給它的限制而冷落它，不要讓它因為我的冷落而變的孱弱。若它生病了，我也要接受並好好的治療，不要求它回歸原廠，只要求它持續陪伴，然後我們再一起體驗世界。我會為了長久身體活動自如負起責任，給自己新的挑戰。